![\"Gesundheit\"](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Gesundheit-2.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
Es trifft viele Menschen, oft im Schlaf, manchmal aber auch beim Sport: Ein Muskel verkrampft und will nicht mehr los lassen. Meist ist es ja die Wade, deren Muskel krampft. Statt Magnesium sollte man Gurkenwasser trinken, um die Krampfdauer zu reduzieren. Diese und weitere Informationen finden sich in nachfolgendem Text.<\/p>\n
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Ich selbst hatte eine Zeit lang n\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe, wenn das Bein kalt wurde. Dann hie\u00df es, sich im Bett aufsetzen und den Fu\u00df an den Zehen zum K\u00f6rper ziehen, um den Wadenmuskel anzuspannen. Hilft dies nicht, gilt es aus dem Bett zu springen und den Fu\u00df mit der krampfenden Wade so zu belasten, dass der Muskel auf Zug kommt. Millionen Menschen sind von Wadenkr\u00e4mpfen geplagt.<\/p>\n
Beim Portal Feierabend.de empfiehlt man Menschen, die h\u00e4ufig unter heftigen Wadenkr\u00e4mpfen leiden, ein 'Schmerztagebuch' zu f\u00fchren. Darin h\u00e4lt man t\u00e4glich die auftretenden Wadenkr\u00e4mpfe fest:<\/p>\n
Zudem sollte man notieren, ob man Magnesium genommen hat. Pers\u00f6nlich empfehle ich auch aufzuschreiben, ob man am Abend vor dem Schlafengehen Alkohol oder Kaffee getrunken hat. Bei meiner verstorbenen Mutter war ein Schluck Sekt bereits der Ausl\u00f6ser f\u00fcr n\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe. Auf dieser Feierabendseite finden sich weitere Erl\u00e4uterungen und auch eine Vorlage f\u00fcr ein Schmerztagebuch, welches man dem Arzt vorlegen kann.<\/p>\n
Viele Leute schlucken Magnesium, um Wadenkr\u00e4mpfen vorzubeugen. Dann sollte man auch Kalium zur Kompensation nehmen, sagt meine Schwester als Heilpraktikerin. Aber es gibt viele F\u00e4lle, wo Magnesium nicht hilft. Manchen Therapeuten sagen, es hilft nie und birgt Gefahren.\u00a0 Ich selbst bin von einer Wirbels\u00e4ulenverletzung betroffen und die nach dem Sportunfall im ersten Jahr auftretenden Spasmen lie\u00dfen sich durch Magnesium nicht beeinflussen. Neurologen haben aber die M\u00f6glichkeit, medikament\u00f6s (z.B. mit Baclofen) einzugreifen. Habe ich \u00fcber Jahre genommen. Da galt es aber auch, jegliche \u00dcberanspruchung der Muskeln zu vermeiden.<\/p>\n Wer von normalen Wadenkr\u00e4mpfen betroffen ist, kann mit einfachen Tipps gegen diese Beschwerden angehen. Dehnen der Muskulatur hilft immer, den Krampf aufzul\u00f6sen. Man kann aber die Muskeln auch vorbeugend dehnen. Weiterhin gilt es, das Bein im Bett warm zu halten \u2013 ich bekomme die Kr\u00e4mpfe immer, wenn das Bein unter der Bettdecke herauslugt und kalt wird. Ich werde wach und versuche das kalte Bein unter die Decke zu ziehen. Die Muskelanspannung reicht, um den Krampf in der Wade auszul\u00f6sen. Ich ziehe jetzt eine Pyjama-Hose an, was das Ausk\u00fchlen und den Krampf verhindert.<\/p>\n Irgendwo hatte ich mal gelesen, dass Gurkenwasser (von Gew\u00fcrzgurken) trinken gegen die Kr\u00e4mpfe helfe \u2013 hat man in einer amerikanischen Studie herausgefunden. Ich habe beim Schreiben des Beitrags kurz recherchiert. In diesem Artikel<\/a> bei Thieme erk\u00e4rt der Physiotherapeut Andr\u00e9 Wolter,\u00a0 die Zusammenh\u00e4nge, warum Magnesium Unsinn ist, und was man sonst noch tun kann. Gurkenwasser verk\u00fcrzte die Krampfdauer um die H\u00e4lfte. Details sind dem Artikel zu entnehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es trifft viele Menschen, oft im Schlaf, manchmal aber auch beim Sport: Ein Muskel verkrampft und will nicht mehr los lassen. Meist ist es ja die Wade, deren Muskel krampft. Statt Magnesium sollte man Gurkenwasser trinken, um die Krampfdauer zu … Weiterlesen ![\"Arzt\"](\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/J3cUMGL.jpg\" "\\"Arzt\\"")
\n(Quelle: Pexels\/Pixabay<\/a> CC0 Lizenz)<\/p>\nGurkenwasser statt Magnesium<\/h2>\n