![\"Gesundheit\"](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Gesundheit-2.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
Gesund durch die Sommermonate und den Urlaub zu kommen, das ist auch in \u00c4ltere gut m\u00f6glich. Einige Weichen daf\u00fcr k\u00f6nnen schon fr\u00fchzeitig gestellt werden. Wichtig ist es, sich vor Hitze, zu gro\u00dfer Anstrengung und Infektionen zu sch\u00fctzen und einen Urlaubsort zu w\u00e4hlen, von dem aus eine Klinik im Notfall gut erreichbar ist.<\/p>\n
<\/p>\n
Die Informationen gingen mir zwar vom Berufsverband der Frauen\u00e4rzte zu und bezog sich auf Schwangere. Aber nach Durchsicht der Informationen habe ich festgestellt, dass sich die Empfehlungen mit geringen Anpassungen auf \u00e4ltere Menschen \u00fcbertragen lassen.<\/p>\n
\u201eAls erstes ist immer an Impfungen zu denken\", so Dr. med. Christian Albring, Pr\u00e4sident des Berufsverbandes der Frauen\u00e4rzte und niedergelassener Frauenarzt in Hannover. \u201eSo breitet sich FSME auch in Deutschland weiter aus, eine gef\u00e4hrliche Virus-Infektion, die durch Zeckenbisse \u00fcbertragen wird und das Gehirn bef\u00e4llt.\" Gleiches gelte auch f\u00fcr Tetanus, den Wundstarrkrampf. \u201eJeder vierte Mensch, der sich \u00fcber eine verschmutzte Wunde mit den Tetanus-Keimen infiziert und nicht rechtzeitig mit Antik\u00f6rper-Plasma versorgt wird, stirbt an den Folgen.\" <\/p>\n
\nIch selbst habe diesbez\u00fcglich einen kompletten Impfstatus f\u00fcr Deutschland \u2013 also keine Impfung gegen Tropenkrankheiten, da nicht erforderlich. FSME-Impfung war, Corona-bedingt, vor 14 Tagen. Und vorige Woche habe ich die zweite Impfung gegen G\u00fcrtelrose bekommen \u2013 denn ich wei\u00df, dass sich nach einer Windpocken-Infektion Herpes-Zoster-Viren in meinem K\u00f6rper eingenistet haben.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Anstrengung, Hitze, H\u00f6he vermeiden<\/h2>\n
Zwischen der Urlaubsplanung und der Reise selbst liegen oft mehrere Wochen oder Monate. \u201eDas kann dazu f\u00fchren, dass \u00c4ltere erst unterwegs oder am Urlaubsort merken, dass sie nicht mehr so sportlich belastbar sind,\" erl\u00e4utert der Arzt. \u201eAuf jeden Fall sollte auf Wanderungen oder Radtouren immer genug Fl\u00fcssigkeit mitgenommen werden, es muss viele Pausen geben, nat\u00fcrlich im Schatten. Beim Urlaub in den Bergen m\u00fcssen immer mehrere Tage eingeplant werden, bevor sich der K\u00f6rper an die H\u00f6he angepasst hat.\" Man rechne mit einem Tag Ruhe pro 500m H\u00f6henunterschied, und zwar vom Heimatort an gerechnet. \u201eDas bedeutet, dass schon die Mittelgebirge f\u00fcr \u00c4ltere, die aus dem norddeutschen Flachland kommen, eine Herausforderung werden k\u00f6nnen, umso mehr das Alpenvorland oder die Alpen selbst.\" <\/p>\n
Viele \u00c4ltere erleben auch, dass Hitze schlechter vertragen wird. \u201eHitze bedeutet in dieser Situation eine erhebliche Belastung f\u00fcr den Kreislauf. Anstrengungen sollten bei hoher Umgebungstemperatur m\u00f6glichst reduziert werden.\" Wenn die M\u00f6glichkeit besteht, st\u00fctzt Wassertreten in kaltem Wasser den Kreislauf; au\u00dferdem beugt es Wassereinlagerungen in F\u00fc\u00dfen und Unterschenkeln vor.<\/p>\n
M\u00fcdigkeit im Auto nicht bezwingen wollen<\/h2>\n
Das Alter und sommerliche Hitze kann zu M\u00fcdigkeit f\u00fchren. Wer im Auto unterwegs ist, sollte nicht versuchen, die M\u00fcdigkeit zu bezwingen. Das gilt, wenn man aktiv am Verkehr teilnimmt, etwa auf einer langen Autofahrt ins Urlaubsziel\", r\u00e4t der Arzt Albring. Machen Sie Pausen \u2013 und ruhen Sie gegebenenfalls. Albring r\u00e4t, zur Thromboseprophylaxe alle zwei Stunden eine Pausen einzuplanen und ohne Zeitdruck zu fahren.<\/p>\n
Baden \u2013 immer gern, aber\u2026<\/h2>\n
Schwimmen in Freib\u00e4dern, Badeseen oder im Meer ist in Mitteleuropa aus hygienischer Sicht praktisch immer unbedenklich. Allerdings sollte man die nasse Badekleidung sofort wechseln: \u201eNasse dauerhafte K\u00e4lte nach dem Schwimmen erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Harnwegsinfekte\", so Albring. Diese Infektionen werden meist nicht durch Keime anderer Menschen im Badewasser ausgel\u00f6st: \u201eEs handelt sich um die eigenen Darmkeime, die sich in geringer Zahl in der gesamten Intimregion verteilen. Sie k\u00f6nnen durch die Harnr\u00f6hre in die Blase aufsteigen, wenn die lokale Abwehr vor\u00fcbergehend au\u00dfer Gefecht gesetzt ist. Vorbeugen kann man au\u00dferdem durch viel Trinken und Intimhygiene ohne Seifen jeglicher Art.\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gesund durch die Sommermonate und den Urlaub zu kommen, das ist auch in \u00c4ltere gut m\u00f6glich. Einige Weichen daf\u00fcr k\u00f6nnen schon fr\u00fchzeitig gestellt werden. Wichtig ist es, sich vor Hitze, zu gro\u00dfer Anstrengung und Infektionen zu sch\u00fctzen und einen Urlaubsort … Weiterlesen