{"id":15436,"date":"2020-12-29T00:16:00","date_gmt":"2020-12-28T23:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=15436"},"modified":"2021-01-02T18:45:30","modified_gmt":"2021-01-02T17:45:30","slug":"corona-oder-weihnachtsbedingt-zugelegt-abhilfe-in-sicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2020\/12\/29\/corona-oder-weihnachtsbedingt-zugelegt-abhilfe-in-sicht\/","title":{"rendered":"Corona- oder weihnachtsbedingt zugelegt – Abhilfe in Sicht?"},"content":{"rendered":"

\"Gesundheit\"Kneift die Hose nach den vielen Corona-Pausen? L\u00fcgt die Personenwaage pl\u00f6tzlich schamlos und dichtet da so einfach einige Kilo Lebendgewicht zur Anzeige dazu? Kein Grund zu verzweifeln oder die Waage wegen Fehlmessungen aus dem Fenster zu werfen.<\/p>\n

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\"\"Die erste Ma\u00dfnahme w\u00e4re, wieder etwas mehr Bewegung einzuf\u00fchren. Ich wei\u00df, wir haben Coronabeschr\u00e4nkungen und die Couch lockt. Aber t\u00e4glich mal einen halbe Stunde stramm spazieren gehen wirkt Wunder. Und wer mal wieder fit werden m\u00f6chte – in der Rubrik Fitness<\/a> hier im Blog habe ich einige \u00dcbungen f\u00fcr die pers\u00f6nliche Fitness zusammen getragen, die man auch im heimischen Wohnzimmer durchf\u00fchren kann.<\/p>\n

Und da nicht allzu viele Leute die Seite hier abrufen, ein kleiner Tipp. Der T.U.S. Schwanheim hat einige Online-Kurse als Video aufgenommen und Online gestellt<\/a>. Das geht von 'Aktiv bis 100' \u00fcber Pilates bis zu Fitness f\u00fcr Power-Leute. Ich versuche aktuell t\u00e4glich zumindest die \u00dcbungen aus 'Sanftes Training' (ca. 20 Minuten) sowie einige Hantel-\u00dcbungen im Wohnzimmer zu absolvieren.<\/p>\n

Damit die Server des Vereins nicht unn\u00f6tig durch die Videoabrufe belastet werden, klickt ihr mit der rechten Maustaste auf ein Video. Dann l\u00e4sst sich dieses \u00fcber den Kontextmen\u00fcbefehl Video speichern unter <\/em>lokal auf dem Computer als .mp4-Videodatei speichern. Man kann beispielsweise den VLC Player zur Wiedergabe verwenden (das Programm ist kostenlos und kann von der offiziellen Webseite des Projekts<\/a> heruntergeladen werden) – dort stockt dann die Wiedergabe auch nicht, weil zu viele Leute die Videos vom Server abrufen.<\/p><\/blockquote>\n

Zu schlapp zum Sport? Dann h\u00e4tte ich noch einen zweiten Tipp der Statista GmbH zur Soforthilfe, der mir die Tage auf Twitter untergekommen ist. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die w\u00e4hrend der Weihnachtsfeiertage besonders h\u00e4ufig konsumiert werden, ist sehr unterschiedlich. Das zeigt die Statista-Grafik auf Basis von Daten der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/p>\n

\"H\u00fcftgold<\/a><\/p>\n

Die obige Hitliste zeigt die Kalorien bestimmter Lebensmitteln. Wer nicht zu viel Festtagsspeck auf die Rippen bekommen m\u00f6chte, sollte Schokolade, N\u00fcsse und Marzipan nur in geringen Mengen verzehren. Beim G\u00e4nsebraten und den Kroketten sollte man auch Ma\u00df halten.<\/p>\n

Die Aussage: Mit Rotkohl und Kartoffeln kann man nichts falsch machen – und offen gestanden: Das schmeckt auch, findet ich jedenfalls. Irgend eine fette oder trockene Gans, da kann ich gut verzichten. Sollte es eine Suppe als Vorspeise geben, d\u00fcrfen Sie hier ruhig beherzt zugreifen und einen zweiten oder dritten Teller genie\u00dfen, so die Ratschl\u00e4ge in diesem Artikel<\/a>.<\/p>\n

Und im Sinne 'ganz fies', wenn ich so bestimmte Sport\u00fcbungen absolviere, und diese auf den H\u00fcftknochen oder am Hintern deutlich sp\u00fcrbar schmerzen, durchzuckt mich oft der Gedanke 'h\u00e4ttest Du blo\u00df ein wenig H\u00fcftgold – oder etwas Fettposter am Hintern'. Aber so ist das Leben, man kann nicht alles haben – und bei den diversen Sport\u00fcbungen (u.a. aus obigen Videos) schummele dann ich oder lege mir mehrere ISO-Matten \u00fcbereinander.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kneift die Hose nach den vielen Corona-Pausen? L\u00fcgt die Personenwaage pl\u00f6tzlich schamlos und dichtet da so einfach einige Kilo Lebendgewicht zur Anzeige dazu? Kein Grund zu verzweifeln oder die Waage wegen Fehlmessungen aus dem Fenster zu werfen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[83],"class_list":["post-15436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit","tag-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15436\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}