{"id":21351,"date":"2023-02-24T07:06:56","date_gmt":"2023-02-24T06:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=21351"},"modified":"2023-05-13T08:11:40","modified_gmt":"2023-05-13T06:11:40","slug":"fastenzeit-verzichten-die-deutschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2023\/02\/24\/fastenzeit-verzichten-die-deutschen\/","title":{"rendered":"Fastenzeit – verzichten die Deutschen?"},"content":{"rendered":"

Die Kirche hat ihre Sch\u00e4fchen mit der <\/span>Fastenzeit<\/span> kr\u00e4ftig am dogmatischen Wickel. Am Aschermittwoch hat gem\u00e4\u00df der \"christlichen Lehre\" die Fastenzeit begonnen. In Deutschland verzichtet man auf S\u00fc\u00dfes oder Sncks und Fasten ist da durchaus gel\u00e4ufig.\u00a0 Nat\u00fcrlich muss ich da \"meinen Senf\" dazu geben …<\/span><\/p>\n

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Ich erinnere mich an die Kindheit, wo wir in der Fastenzeit nichts S\u00fc\u00dfes essen durften – die Kirche hatte es verboten und es war S\u00fcnde, dagegen zu versto\u00dfen – so ein Bullshit.<\/p>\n

Pers\u00f6nlich habe ich nach den Missbrauchsskandalen in der katholischen Kirche sowie der Luxuswohnung des Limburger Bischofs Tebartz-van Elst, die mit 31 Millionen Euro von meinen Kirchensteuern bezahlt wurde und jetzt als Museum dient<\/a> – das Bad ist jetzt Lagerraum – die Option zum Exit gezogen. Dogmatisch hilft mir die gesamte Kirchentheorie auch wenig, speziell, wenn man liest (Bernhard Braun Die Herkunft Europas<\/a>), wie sich die drei gro\u00dfen Religionen (Judentum, Christentum, Islam) aus den Dogmen der Religionen der letzten 5000 Jahre im Bereich Mesopotamien, arabische Halbinsel, Israel und \u00c4gypten bedient haben.<\/p>\n

Fasten in Deutschland<\/h2>\n

Fasten aus religi\u00f6sen Gr\u00fcnden entf\u00e4llt f\u00fcr mich also.\u00a0Aber die Religionen Christentum, Judentum und Islam halten an Fastenzeiten fest. Daher ist mir auch nachfolgender Tweet<\/a> zur Fastenzeit sofort ins Auge gesprungen.<\/p>\n

\"Fastenzeit<\/a><\/p>\n

Die Statista GmbH bereitet eine YouGov-Umfrage<\/a> unter 832 Personen in Deutschland auf, in der gefragt wurde, ob jemand schon mal gefastet habe. Der Verzicht auf S\u00fc\u00dfes oder Snacks rangiert an erster Stelle. Aber auch Alkohol, Tabak oder andere Genussmittel rangieren sehr weit vorne. \"Dry January\", ein Monat ohne Alkohol, nach den Excessen an Weihnachten und Neu Jahr steht ebenfalls f\u00fcr viele Menschen auf dem Programm. Dann folgen Intervallfasten, Heilfasten und Basenfasten. Man k\u00f6nnte es so ausdr\u00fccken: Fasten scheint auch Kultursport zu sein. Und wenn die Bikini-Figur etwas auseinander gegangen ist, gilt das sowieso.<\/p>\n

Pers\u00f6nliche Betrachtung<\/h2>\n

Zum Thema Fasten und speziell Intervallfasten hatte ich sogar einige Beitr\u00e4ge hier im Blog. Das kann aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden sinnvoll sein\u00a0 – abnehmen m\u00fcssen, viszerales Fett verbrennen etc. Ich selbst faste nicht mehr – habe ich im Grunde noch nie gemacht. Immer wenn es hie\u00df \"ein paar Kilo zu viel, wir m\u00fcssten mal wieder fasten\", bin ich bereits in der ersten halben Stunde des Verzichts in einen wahren Hei\u00dfhunger verfallen und es ging gar nichts mehr.<\/p>\n

Der Peak von 83 kg K\u00f6rpergewicht, bei 187 cm K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe hat mich vor Jahrzehnten bewogen, mit mehr Sport und Nordic Walking einen Gegenpunkt zu setzen. Zudem habe ich an einige Stellen bewusst auf s\u00fc\u00dfen mit Zucker (im Kaffee, Tee, Speisen) verzichtet und die Ern\u00e4hrung umgestellt.<\/p>\n

Hatte gleich zwei Nebeneffekte: Ich habe mit dem Verzicht auf S\u00fc\u00dfen die unn\u00fctzen Kalorien gespart und schmecke S\u00fc\u00dfe auch wieder intensiver. Ein Kaffee oder Tee schwarz getrunken, da ist ein St\u00fcck Kuchen oder ein Keks gleich doppelt so s\u00fc\u00df. Manche fertige Speisen aus dem Handel sind mir nun aber definitiv zu s\u00fc\u00df – mit Salz geht es mir \u00e4hnlich.<\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise habe ich eine begnadete K\u00f6chin als Frau, die auch ern\u00e4hrungsm\u00e4\u00dfig auf frische Produkte und ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Vollkorn und Gem\u00fcse achtet. Daf\u00fcr essen wir selten Fleisch – wenn, dann sehr bewusst und in guter Qualit\u00e4t.<\/p>\n

Zum \"zuviel Speck auf den Rippen\" aus obigem Absatz:\u00a0 Nach einem Jahr t\u00e4glich 5-8 km Nordic Walking hatte ich das Gewicht auf 78 kg gedr\u00fcckt, obwohl ich weiter mein Glas Wein oder mein St\u00fcck Schokolade bei Bedarf genossen habe. Nach einer Ern\u00e4hrungsumstellung und einem weiteren Jahr Sport lag ich bei 75 bis 76 kg.<\/p>\n

Inzwischen pendele ich seit Jahren zwischen 69 und 75 kg Gewicht und k\u00e4mpfe eher damit, nicht weiter abzunehmen. Das Glas Wein am Abend ist seit Jahren selten geworden – kein Bedarf. Intervallfasten, wenn es passt, ja – sprich \"wenn ich abends keinen Hunger habe, esse ich halt nichts, so dass die 16 Stunden fasten bis zum n\u00e4chsten Fr\u00fchst\u00fcck locker eingehalten werden\".<\/p>\n

Allerdings sind diese Abende in letzter Zeit selten geworden – bei mindestens drei Mal eine Stunde Sport in der Woche – und zus\u00e4tzlicher Walking-, Krafttraining-Einheiten im heimischen Umfeld (wegen atrophierter Nackenmuskulatur und auch sonstiger altersbedingter abbauender Muskulatur) – fordert der K\u00f6rper seine Kalorien. Dann esse ich halt kontrolliert und gut ist.<\/p>\n

Und wenn ich um 20:14 Uhr vom Sport oder nach einem stressigen Tag ins Wohnzimmer komme, um dort von einer Hei\u00dfhungerattacke auf etwas S\u00fc\u00dfes \u00fcberfallen zu werden, gebe ich dem auch nach. Ist es wirklich Hunger, wird halt vorher eine Scheibe Vollkornbrot mit K\u00e4se gegessen. H\u00e4lt die \"Gier nach S\u00fc\u00dfem\" an, gibt es dann ein paar Schokokekse, Hafer-Cookies, M\u00fcsli-Kekse oder \u00e4hnliches. Es ist auch immer Schokolade im Haus – allerdings Bitterschokolade mit 80% Kakao-Anteil. Da reicht ein kleines St\u00fcck, und die Gier ist gestillt. Solange die Wage nicht die Tendenz nach oben zeigt, ist alles gut.<\/p>\n

Wichtig ist halt, kontrolliert und ausgewogen essen – sowie Bewegung, Bewegung, Bewegung. Bekommt der Gesundheit auch besser und es braucht keine Di\u00e4ten oder Fasten.<\/p>\n

Ich, habe Hunger, Hunger, habe Durst …<\/h2>\n

Ach ja, das Thema Fasten ist mir gerade voll auf die F\u00fc\u00dfe gefallen – ich sitze hier um 6:00 Uhr mit Kohldampf am Schreibtisch, um diesen Text zu verfassen. Ich habe seit gestern 8:00 Uhr nichts mehr gegessen – und darf jetzt auch nichts mehr trinken – warum?<\/p>\n

Gleich steht der Termin zur Koloskopie beim Arzt an – da muss der Darm leer sein. Ist zwar immer ein Drama, die Fl\u00fcssigkeiten zur S\u00e4uberung am Vortag, samt 2 Liter Fl\u00fcssigkeit, trinken zu m\u00fcssen. Aber Darmspiegelung zur <\/span>Darmkrebsvorsorge<\/span> ist wichtig. Mache ich jetzt zum dritten oder vierten Mal. Ein mit 57 Jahren an Darmkrebs verstorbener Kollege und ein guter Bekannter, der dem Tod durch Darmkrebs im gleichen Alter im letzten Augenblick und nach einer gro\u00dfen Operation von der Schippe gesprungen ist, sind mir stetige Warnung. <\/span><\/p>\n

Momentan plagt mich der Gedanke:\u00a0Um 11 Uhr gibt es dann ein halbes Schwein mit Senf (Born Senf<\/a> aus Erfurt), ne riesige Erdbeertorte und noch Schlagsahne oben drauf dazu – und dann ist mir schlecht. Man sollte halt nicht fasten …<\/span><\/p>\n

PS: Mal sehen, was der Doktor sagt, und ob es in drei bis f\u00fcnf Jahren hei\u00dft: \"Nach dem Spiel ist vor dem Spiel\", sprich, dass die n\u00e4chste Koloskopie ansteht. Ohne Befund k\u00f6nnen M\u00e4nner ab 50 Jahren und Frauen ab 55 Jahren zweimal eine Darmspiegelung alle 10 Jahre als Leistung der Krankenkasse<\/a> durchf\u00fchren lassen. Sollte man zur Darmkrebsvorsorge tun – das kann viel Leid ersparen.<\/p>\n

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