![\"Schlaf\"](\"https:\/\/i.imgur.com\/hop2NLM.jpg\" "\\"Schlaf\\"")
\n(Quelle: Pexels\/Pixabay\u00a0CCo Licence)<\/p>\n
Mit steigendem Alter schlafen viele Menschen schlechter, sie brauchen l\u00e4nger zum Einschlafen und wachen h\u00e4ufiger auf oder schlafen k\u00fcrzer.<\/p>\n
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Grund sind ver\u00e4nderte Prozesse im K\u00f6rper – die Chronobiologie kommt durcheinander. Eine Studie aus 2021 aus den Niederlande ergab bei der Auswertung des Schlafs von 200.000 Teilnehmern, dass 15 Prozent der \u00fcber 65-J\u00e4hrigen \u00fcber Einschlafprobleme klagten. Ungef\u00e4hr 20 Prozent gaben an, regelm\u00e4\u00dfig nachts aufzuwachen und danach schlecht wieder in den Schlaf zu finden.<\/p>\n
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Bei den 26- bis 40-J\u00e4hrigen lagen diese Werte nur halb so hoch.\u00a0Spectrum hat rund um das Thema einen lesenswerten Artikel mit dem Titel\u00a0Warum Senioren schlecht schlafen<\/a> ver\u00f6ffentlicht, der auf die Probleme beim Ein- und Durchschlafen im Alter eingeht.<\/p>\n Schlaf-Experten raten zu einer \"Schlafhygiene<\/a>\" – zu gleichen Zeiten ins Bett gehen, nicht vorher am Smartphone lesen oder TV schauen, drei Stunden vor dem zu-Bett-gehen keinen Alkohol trinken, nicht vor dem Schlafen schwer essen. Die Wikipedia spricht<\/a> von Schlafritualen, die es einzuhalten gilt. Die Barmer hat in diesem Artikel<\/a> einige Tipps diesbez\u00fcglich zusammengefasst. Und hier<\/a> gibt es sogar 10 Regeln f\u00fcr besseren Schlaf.<\/p>\n \u00c4hnliche Artikel:<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit steigendem Alter schlafen viele Menschen schlechter, sie brauchen l\u00e4nger zum Einschlafen und wachen h\u00e4ufiger auf oder schlafen k\u00fcrzer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,32],"tags":[83],"class_list":["post-22708","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-gesundheit","tag-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22708"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22712,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22708\/revisions\/22712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Schlafhygiene hilft<\/h2>\n
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