{"id":23374,"date":"2023-09-15T00:08:27","date_gmt":"2023-09-14T22:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=23374"},"modified":"2023-09-14T00:34:33","modified_gmt":"2023-09-13T22:34:33","slug":"gesund-leben-laenger-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2023\/09\/15\/gesund-leben-laenger-leben\/","title":{"rendered":"Gesund leben, l\u00e4nger leben &#8230;."},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0px 10px 0px 0px; display: inline;\" title=\"Gesundheit\" src=\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Gesundheit-klein.jpg\" alt=\"Gesundheit (Pexels, frei verwendbar)\" width=\"200\" border=\"0\" \/>Ich hatte im Beitrag <a href=\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2023\/09\/13\/erkenntnisse-zur-10-000-schritte-senken-das-sterberisiko-theorie\/\">Erkenntnisse zur \"10.000 Schritte senken das Sterberisiko\"-Theorie<\/a> umrissen, dass moderate Bewegung das Sterberisiko senkt und Menschen ges\u00fcnder altern l\u00e4sst. Auch der \u00e4ltere Artikel <a href=\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2016\/06\/29\/freiluft-aktivitten-helfen-senioren-lnger-gesund-zu-bleiben\/\">Freiluft-Aktivit\u00e4ten helfen Senioren l\u00e4nger gesund zu bleiben<\/a> schl\u00e4gt in die gleiche Kerbe. Generell gilt: Ein gesundere Lebensstil hat noch andere Vorteile. Wenig Alkohol, kein Tabak, ausgewogen essen und gen\u00fcgend Schlaf sind Parameter, um gesund und damit l\u00e4nger zu leben.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Das hat <a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/995553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eine Studie<\/a> des Teams um Xuan-Mai Nguyen der University of Illinois ergeben, die k\u00fcrzlich auf der internationalen Konferenz \u00bb<a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/995573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutrition 2023<\/a>\u00ab in Boston pr\u00e4sentierte wurde. Die neue Studie, an der mehr als 700 000 US-Veteranen teilnahmen, zeigt, dass Menschen, die sich bis zum mittleren Alter acht gesunde Lebensgewohnheiten angew\u00f6hnt haben, mit einem wesentlich l\u00e4ngeren Leben rechnen k\u00f6nnen als diejenigen, die nur wenige oder gar keine dieser Gewohnheiten haben.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"Senioren gehen spazieren\" src=\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/6Fwrl85.jpg\" alt=\"Senioren im Park\" \/><br \/>\n(Quelle: Pexels Noelle Otto Pexels Lizenz)<\/p>\n<p>Die acht Gewohnheiten sind: k\u00f6rperlich aktiv sein, keine Opioidabh\u00e4ngigkeit haben, nicht rauchen, Stress bew\u00e4ltigen, sich gesund ern\u00e4hren, nicht regelm\u00e4\u00dfig Alkohol trinken, gut schlafen und positive soziale Beziehungen pflegen.<\/p>\n<ul>\n<li>Den Ergebnissen zufolge w\u00fcrden M\u00e4nner, die im Alter von 40 Jahren alle acht der oben genannten Gewohnheiten ber\u00fccksichtigen, im Durchschnitt 24 Jahre l\u00e4nger leben als M\u00e4nner, die keine dieser Gewohnheiten befolgen.<\/li>\n<li>Bei Frauen, die alle acht gesunden Lebensstilfaktoren im mittleren Alter aufweisen, wurde eine Verl\u00e4ngerung des Lebens um 21 Jahre vorhergesagt, verglichen mit Frauen, die keine dieser Gewohnheiten aufweisen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\"Wir waren wirklich \u00fcberrascht, wie viel man durch die \u00dcbernahme von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen kann\", sagte Xuan-Mai T. Nguyen, Gesundheitswissenschaftlerin im Department of Veterans Affairs und Medizinstudentin im vierten Jahr am Carle Illinois College of Medicine. \"Unsere Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein gesunder Lebensstil sowohl f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit als auch f\u00fcr das pers\u00f6nliche Wohlbefinden wichtig ist. Je fr\u00fcher, desto besser, aber selbst wenn man in den 40er, 50er oder 60er Jahren nur eine kleine Ver\u00e4nderung vornimmt, ist das immer noch von Vorteil.\"<\/p>\n<p>F\u00fcr die Studie nutzten die Wissenschaftler Daten aus medizinischen Aufzeichnungen und Frageb\u00f6gen, die zwischen 2011 und 2019 von 719.147 Personen erhoben wurden, die am Million Veteran Program von Veterans Affairs teilnahmen, einer gro\u00dfen, landesweit repr\u00e4sentativen Studie \u00fcber US-Veteranen. Die Analyse umfasste Daten von Erwachsenen im Alter von 40-99 Jahren und schloss 33.375 Todesf\u00e4lle w\u00e4hrend der Nachbeobachtung ein.<\/p>\n<p>Insgesamt zeigten die Ergebnisse, dass geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Opioid-Konsum und Rauchen die gr\u00f6\u00dfte Auswirkung auf die (negative) Lebenserwartung hatten; diese Faktoren waren mit einem etwa 30-45 % h\u00f6heren Sterberisiko w\u00e4hrend des Studienzeitraums verbunden. Stress, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum, schlechte Ern\u00e4hrung und schlechte Schlafhygiene wurden jeweils mit einem um etwa 20 % erh\u00f6hten Sterberisiko in Verbindung gebracht, und ein Mangel an positiven sozialen Beziehungen wurde mit einem um 5 % erh\u00f6hten Sterberisiko in Verbindung gebracht.<\/p>\n<p>Den Forschern zufolge unterstreichen die Ergebnisse die Rolle von Lebensstilfaktoren bei der Entstehung von chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, die zu vorzeitiger Behinderung und Tod f\u00fchren. Die Ergebnisse tragen auch dazu bei, das Ausma\u00df zu quantifizieren, in dem gesunde Lebensstilentscheidungen den Menschen helfen k\u00f6nnen, ihr Risiko f\u00fcr solche Krankheiten zu verringern und l\u00e4nger zu leben.<\/p>\n<p>Den Forschern zufolge unterstreichen die Ergebnisse die Rolle von Lebensstilfaktoren bei der Entstehung chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, die zu vorzeitiger Behinderung und Tod f\u00fchren.<\/p>\n<p>\"Die Lebensstilmedizin zielt darauf ab, die Ursachen chronischer Krankheiten und nicht deren Symptome zu behandeln\", so Nguyen. \"Sie bietet einen potenziellen Weg, um die st\u00e4ndig steigenden Gesundheitskosten, die durch verschreibungspflichtige Medikamente und chirurgische Eingriffe entstehen, umzukehren.<\/p>\n<p>Der gesch\u00e4tzte Gewinn an Lebenserwartung, der sich aus der Befolgung der acht oben genannten, gesunden Lebensstilfaktoren ergibt, wird mit zunehmendem Alter etwas geringer, bleibt aber signifikant. Das bedeutet, dass die Befolgung ges\u00fcnderer Gewohnheiten auch im h\u00f6heren Alter immer noch zu einem l\u00e4ngeren Leben beitragen kann. \"Es ist nie zu sp\u00e4t, einen gesunden Lebensstil anzunehmen\", sagte Nguyen.<\/p>\n<p>Da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, l\u00e4sst sich die Kausalit\u00e4t nicht endg\u00fcltig beweisen, so Nguyen. Die Ergebnisse reihen sich jedoch in eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen ein, die die Rolle von Lebensstilfaktoren bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten und der F\u00f6rderung eines gesunden Alterns belegen.<\/p>\n<p>Deutschsprachige Artikel zu dieser Studie lassen sich in <a href=\"https:\/\/www.ptaheute.de\/aktuelles\/2023\/07\/28\/studie-belegt-gesund-leben-verlaengert-das-leben\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PTA heute<\/a>, bei <a href=\"https:\/\/www.deutsche-apotheker-zeitung.de\/news\/artikel\/2023\/07\/26\/gesunder-lebensstil-fuehrt-zu-laengerem-leben\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DAZ online<\/a>, dem <a href=\"https:\/\/www.zdf.de\/nachrichten\/panorama\/studie-lebenserwartung-lebensstil-100.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ZDF<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/wissenschaft\/lebenserwartung-wer-gesund-lebt-lebt-laenger-a-620fe32d-b591-4380-9484-2075640d4196\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spiegel Online<\/a> nachlesen. Aber hey, geahnt haben wir alle das schon immer: Weniger saufen, nicht rauchen und kiffen, mal den Hintern aus dem Sofa liften, um sich zu bewegen, sowie gesund und ausgewogen essen hilft gesund zu bleiben und mit etwas Gl\u00fcck auch l\u00e4nger zu leben. Oder?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich hatte im Beitrag Erkenntnisse zur \"10.000 Schritte senken das Sterberisiko\"-Theorie umrissen, dass moderate Bewegung das Sterberisiko senkt und Menschen ges\u00fcnder altern l\u00e4sst. Auch der \u00e4ltere Artikel Freiluft-Aktivit\u00e4ten helfen Senioren l\u00e4nger gesund zu bleiben schl\u00e4gt in die gleiche Kerbe. 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