![\"Gesundheit](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Gesundheit-klein.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
So irgendwann zwischen 50 und 60 Jahren l\u00e4sst es sich nicht mehr verleugnen. Der K\u00f6rper baut Muskeln ab, die Kraft l\u00e4sst nach. Daf\u00fcr steigen mitunter die Pfunde und ein Teufelskreis beginnt. Um aber fit und gesund zu bleiben, sollte man seine Muskeln auch im Alter trainieren. Das geht, wie Koryph\u00e4e Ingo Frob\u00f6se Interessierten gerne erkl\u00e4rt.<\/p>\n
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Ich wei\u00df nicht, wie es den Mitlesern und Mitleserinnen geht, aber ich fluche in so mancher Sporteinheit (R\u00fcckentraining, Pilates, Fit50Plus) \u00fcber die mit 69 ganz sch\u00f6n steifen Knochen. Und um mich herum herrscht h\u00e4ufig \"ein St\u00f6hnen\", wenn die \u00dcbungswiederholungen kein Ende nehmen wollen und die Muskeln (brennen).<\/p>\n
Dabei ist die Klientel, die vier Mal die Woche mit mir ihm Verein \"Seniorensport\" macht, zwar einerseits deutlich jenseits der 70 – ich bin da quasi ein junger H\u00fcpfer und in manchen \"Kursen\" auch noch lange Zeit der Quotenmann gewesen (inzwischen hat sich bei Pilates ein weiterer Mann zugesellt). Andererseits gehen die Seniorinnen und Senioren seit Jahren zum Breitensport, sind also fitter als das Gro\u00df der Gleichaltrigen, die nichts tun.<\/p>\n
![\"Ung\u00fcnstige](\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sg6J2qP.jpg\" "\\"Ung\u00fcnstige")
\n(Quelle: Pexels \/ Pixabay CC0 License)<\/p>\n
Wer aber jenseits der 60 k\u00f6rperlich in Form bleiben m\u00f6chte, muss schon etwas f\u00fcr den K\u00f6rper tun. Hilfreich ist dann das Wissen, was man tun kann, damit der Muskelaufbau mit 60, 70 oder 80 gestoppt und ggf. umgekehrt werden kann. Referenz f\u00fcr alle Sportinteressierten ist der Sportwissenschaftler Ingo Frob\u00f6se, der sich mit dem Thema seit vielen Jahren auseinander setzt.<\/p>\n
Durch Zufall bin ich vor einigen Tagen beim Focus auf diesen l\u00e4ngeren Artikel<\/a> von Frob\u00f6se gesto\u00dfen. Dort geht es um effektives Training der Muskulatur f\u00fcr Menschen jenseits der 60 – aber auch um das Thema Ern\u00e4hrung.<\/p>\n Das wollte ich der Leserschaft nicht vorenthalten, sondern nachdr\u00fccklich ans Herz legen. Damit es nicht hei\u00dft \"ist alles werdende Muskelmasse um den Bauch\", wenn die Hose durch ein paar Pfunde zu viel arg kneift und jede Treppe zu Atemnot f\u00fchrt. Und im Nachgang habe ich beim Querlesen festgestellt, dass ich mit dem Lebensstil nicht weit von den Empfehlungen von Frob\u00f6se weg bin.<\/p>\n \u00c4hnliche Artikel: Fit durch Stuhl- und Bettkanten-Gymnastik<\/a><\/p>\n \u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen mit dem Turn-Stab<\/a>\u00a0\u2013 Teil I R\u00fcckenschmerzen? \u00dcbungen zum Nulltarif<\/a>\u00a0\u2013 Teil 1 So irgendwann zwischen 50 und 60 Jahren l\u00e4sst es sich nicht mehr verleugnen. Der K\u00f6rper baut Muskeln ab, die Kraft l\u00e4sst nach. Daf\u00fcr steigen mitunter die Pfunde und ein Teufelskreis beginnt. Um aber fit und gesund zu bleiben, sollte man … Weiterlesen
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