![\"Gesundheit](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Gesundheit-klein.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft sind immer gut – st\u00e4rken das Immunsystem und halten einen fit. Da gibt es die\u00a0 t\u00e4glich 10.000-Schritte-Forderung, die aber Humbug bzw. ein Marketing-Gag aus Japan war. Auch 8.000 Schritte t\u00e4glich helfen der Gesundheit. Aber was ist besser f\u00fcr die Gesundheit: Mehrere k\u00fcrzere Spazierg\u00e4nge oder lieber einen l\u00e4ngeren Spaziergang t\u00e4glich?<\/p>\n
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In der Medizin gibt es Empfehlungen f\u00fcr die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, wobei zunehmend die t\u00e4gliche Schrittzahl mit einflie\u00dft. Unklar bleibt aber, ob beispielsweise 8.000 Schritte pro Tag, zur\u00fcckgelegt in mehreren kurzen Spazierg\u00e4ngen oder ein einem Rutsch ges\u00fcnder ist. In einer gro\u00dfen\u00a0Studie<\/a> hat man Zusammenh\u00e4nge zwischen Schrittakkumulationsmustern und der Gesamtmortalit\u00e4t mit einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 7,9 Jahren (266.283 Personenjahre) untersucht.<\/p>\n Es stand die Frage im Raum, ob bei Personen mit 8000 oder weniger Schritten pro Tag kurze gegen\u00fcber anhaltenden l\u00e4ngeren Spazierg\u00e4ngen\u00a0Auswirkungen auf die Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKE) bei Bev\u00f6lkerungsgruppen mit suboptimaler Aktivit\u00e4t haben.<\/p>\n Das Ergebnis kurz und knapp: Suboptimal aktive Erwachsene, die den Gro\u00dfteil ihrer t\u00e4glichen Schritte in l\u00e4ngeren Einheiten zur\u00fccklegten, wiesen eine geringere Sterblichkeit und ein geringeres Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf als diejenigen Personen, die den Gro\u00dfteil ihrer t\u00e4glichen Schritte in k\u00fcrzeren Einheiten zur\u00fccklegten. Kommt m\u00f6glicherweise davon, dass das Herz-Kreislaufsystem bei l\u00e4ngeren Spazierg\u00e4ngen mehr gefordert wird. Focus Online hat die Studienergebnisse in diesem Beitrag<\/a> aufbereitet. Man profitiert gesundheitlich st\u00e4rker, wenn man t\u00e4glich mindestens zehn bis 15 Minuten am St\u00fcck geht, anstatt diese Bewegung in viele kleine Etappen zu sammeln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft sind immer gut – st\u00e4rken das Immunsystem und halten einen fit. Da gibt es die\u00a0 t\u00e4glich 10.000-Schritte-Forderung, die aber Humbug bzw. ein Marketing-Gag aus Japan war. Auch 8.000 Schritte t\u00e4glich helfen der Gesundheit. Aber was … Weiterlesen ![\"Ung\u00fcnstige](\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Sg6J2qP.jpg\" "\\"Ung\u00fcnstige")
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