![\"Gesundheit](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Gesundheit-klein.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
Mit steigendem Alter verliert der Muskelmasse. Das wirkt sich auf die k\u00f6rperliche Fitness und auch die Gesundheit aus. Selbst Verletzungen oder medizinische Eingriffe \u00fcbersteht man besser, wenn man noch fit ist. K\u00fcrzlich bin ich auf einen Sports Fitnessb\u00e4nder-Set von Pearl gesto\u00dfen, der mir in meiner Fitness-Teile-Sammlung noch gefehlt hat. Also habe ich mir das Set schicken lassen und mal getestet.<\/p>\n
<\/p>\n
Es ist bestens bekannt, dass der Mensch mit steigendem Alter Muskelmasse verliert. Der typische Couchpotato verliert im Laufe seines Lebens bis zum Alter von 80 Jahren gut 40 Prozent seiner Muskelmasse. Das ist ein Problem, da es\u00a0nicht nur Lebensqualit\u00e4t kostet, sondern sich im Alter auch negativ auf die Gesundheit auswirken d\u00fcrfte. Wie gut man im Alter schwere medizinische Eingriffe oder Verletzungen verkraftet, h\u00e4ngt auch mit der\u00a0k\u00f6rperlichen Fitness und der Muskelmasse ab. Ich hatte schon mal im Beitrag Gefahr: Muskelabbau im Alter<\/a> auf dieses Problem hingewiesen.<\/p>\n Ich selbst sah mich mit 38 Jahren durch pl\u00f6tzliche T\u00e4tigkeiten am Schreibtisch induzierte R\u00fcckenschmerzen gezwungen, R\u00fcckensport zu machen. Und als die Waage irgendwann nach dem 40. Geburtstag die 83 kg anzeigte, wurde es Zeit f\u00fcr intensives Nordic Walking, um inzwischen bei 70 – 74 kg mit dem Gewicht zu pendeln. Die echte Herausforderung kam, als ich vor 11 Jahren bei einem schweren Sportunfall mit abgeknickter Halswirbels\u00e4ule und partieller Querschnittssymptomatik<\/p>\n War f\u00fcr mich eine echte Z\u00e4sur, aber nach 18 Monaten und kontinuierlichem Training im eigenen Heim, in denen ich mir mit meinen Physiotherapeuten meinen eigenen Trainingsplan zusammengestellt habe, war ich wieder beim R\u00fcckensport am Start.<\/p>\n Im Wohnzimmer habe ich mir seit dieser Zeit so einiges, von Hanteln \u00fcber einen abgebrochenen Besenstiel, den ich zum Therapiestab umfunktioniert habe, bis hin zu Handeln, Faszienrolle, Togo Brasils und Therab\u00e4ndern an Hilfsmitteln f\u00fcr \u00dcbungen zusammen gestellt. Obiges Foto zeigt die Sammlung an Hilfsmitteln, die ich in einer Ecke des Wohnzimmers liegen habe. So k\u00f6nnen meine Frau und meine Wenigkeit immer mal bei Zeit und Laune eine kurze \u00dcbung einschieben. Zus\u00e4tzlich sind wir drei bis vier Mal pro Woche noch beim Vereinssport (Pilates, R\u00fcckentraining, Fit ab 50 Plus). In diesem Umfeld sehe ich, wie wichtig es ist, ab 50 etwas gegen den Muskelabbau und f\u00fcr die t\u00e4gliche Fitness zu tun. Mein Ziel ist es, k\u00f6rperlich so fit zu bleiben, wie ich es bei den Achtzigj\u00e4hrigen in den Sportstunden des Sportvereins sehe.<\/p>\n So viel als kleine Vorbemerkung zum heutigen Artikel. Vor einiger Zeit bin ich beim Bl\u00e4ttern im Katalog des Versenders Pearl auf diverse Fitness-Hilfsmittel gesto\u00dfen. Da gibt es die Speeron Fitness-Gummib\u00e4nder<\/a> aus Latex. Etwas \u00e4hnliches kenne ich aus dem Verein, wo die Trainer gelegentlich solche Widerstandsb\u00e4nder einsetzen. Die sind gut, aber ich mag diese B\u00e4nder irgendwie nicht – jedenfalls nicht f\u00fcr \u00dcbungen zuhause.<\/p>\n Aber abseits der Therab\u00e4nder aus Latex, die ich sowohl aus dem Sport kenne, als auch f\u00fcr meine t\u00e4glichen \u00dcbungen nutze (die B\u00e4nder rei\u00dfen nach einiger Zeit), suchte ich eigentlich noch etwas st\u00e4rkeres aus Gummi f\u00fcr \u00dcbungen zum Muskelaufbau. Dabei stie\u00df ich auf ein PEARL sports Gummiband: Fitnessb\u00e4nder-Set<\/a> mit f\u00fcnf Widerstandsb\u00e4ndern.<\/p>\n Solche B\u00e4nder gibt es von verschiedenen Anbietern. Was mir gefallen hat, war der Hinweis, dass es die B\u00e4ndern in f\u00fcnf verschiedenen St\u00e4rken gebe. Also habe ich mir mal ein Set \u00fcber die Pearl Presseabteilung zum Testen schicken lassen. Denn ich hatte so einige \u00dcbungen wie \"rudern mit dem Widerstandsband\" im Hinterkopf.<\/p>\n Die B\u00e4nder sind auf obigen Fotos zu sehen. Neben einer Anleitung wird das Set noch mit einem Beutel zum Verstauen sowie Handgriffen geliefert. Nachdem die B\u00e4nder nun einige Tage beim mir im gelegentlichen Einsatz sind, haben sich die Vor- und Nachteile heraus kristallisiert. Das Band mit 2-7 kg Zugkraft erwies sich f\u00fcr mich bei spezifischen \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Armmuskulatur als ungeeignet, da zu \"weich\". Weiterhin st\u00f6rt mich (ist aber ein pers\u00f6nlicher Eindruck), dass die B\u00e4nder nicht immer eine kontinuierliche Zugkraft bei \u00dcbungen erfordern. Hier empfinde ich mein rotes Theraband von Sport Thieme (wird auch von Physiotherapeuten eingesetzt) bei \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Armmuskulatur als besser geeignet.<\/p>\n Wo die Widerstandsb\u00e4nder aber ihre St\u00e4rke ausspielen, ist der Bereich von Zugkr\u00e4ften zwischen 23-57 kg. Ich habe mir da verschiedene \u00dcbungen \u00fcberlegt, wo ich die st\u00e4rkeren Widerstandsb\u00e4nder einsetze. Obiges Foto zeigt eine solche \u00dcbung, bei der ich die Schlaufen eines Widerstandsbands um die F\u00fc\u00dfe gelegt habe und dann den Therapiestab als \"Griff zum Ziehen\" verwende. So lassen sich \u00dcbungen auf einem Hocker oder auf einem Teppich zur Kr\u00e4ftigung der Rumpf-, Nacken und Beinmuskulatur ausf\u00fchren.<\/p>\n Das habe ich vor Jahren mal mit Therab\u00e4ndern probiert, bin da aber nicht weiter gekommen. Einmal war mir die Zugkraft der Therab\u00e4nder zu gering. Noch problematischer war aber der Umstand, dass mir die Therab\u00e4nder regelm\u00e4\u00dfig bei diesen \u00dcbungen gerissen sind und dann weggeworfen werden mussten.<\/p>\n Mein Fazit: Die Griffe und das gelbe Widerstandsband h\u00e4tte ich pers\u00f6nlich nicht gebraucht. Aber die schwarzen, violetten und gr\u00fcnen Widerstandsb\u00e4nder kann ich, auch durch die unterschiedlichen Zugkr\u00e4fte, ganz gut f\u00fcr \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Muskulatur verwenden.<\/p>\n \u00c4hnliche Artikel:<\/strong> Fit gegen St\u00fcrze im Alter<\/a> \u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen mit dem Turn-Stab<\/a>\u00a0\u2013 Teil I R\u00fcckenschmerzen? \u00dcbungen zum Nulltarif<\/a>\u00a0\u2013 Teil 1 Mit steigendem Alter verliert der Muskelmasse. Das wirkt sich auf die k\u00f6rperliche Fitness und auch die Gesundheit aus. Selbst Verletzungen oder medizinische Eingriffe \u00fcbersteht man besser, wenn man noch fit ist. K\u00fcrzlich bin ich auf einen Sports Fitnessb\u00e4nder-Set von Pearl … Weiterlesen ![\"Fitness-Gegenst\u00e4nde](\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image.png\")
\nFitness-Gegenst\u00e4nde im Wohnzimmer<\/em><\/p>\nAuf das Pearl Sports Fitnessb\u00e4nder-Set gesto\u00dfen<\/h2>\n
![\"Widerstandsb\u00e4nder-Set](\"https:\/\/i.postimg.cc\/sDgL734G\/image.png\")
<\/a><\/p>\n![\"Widerstandsb\u00e4nder\"](\"https:\/\/i.postimg.cc\/C1myD7dQ\/image.png\")
Verschiedene Widerstandsb\u00e4nder mit Griffen<\/p>\n![\"\u00dcbung](\"https:\/\/i.postimg.cc\/cHbvhQbQ\/image.png\")
<\/p>\n
\nFitness<\/a>-Artikel hier im Blog<\/p>\n
\nFitness- und Balance\u00fcbungen mit dem Balancekissen<\/a>\u00a0\u2013 Teil 1
\nFitness- und Balance\u00fcbungen mit dem Ballkissen\u00ae<\/a>\u00a0\u2013 Teil 2
\nFitness\u00fcbungen mit dem TOGU AERO-STEP\u00ae<\/a>
\nMuskeltraining und -aufbau mit TOGU\u00ae Brasil\u00ae<\/a>
\nHantel\u00fcbungen zum Muskelaufbau\/-erhalt<\/a>
\nFit durch Stuhl- und Bettkanten-Gymnastik<\/a><\/p>\n
\n\u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen mit dem Turn-Stab<\/a>\u00a0\u2013 Teil II<\/p>\n
\nR\u00fcckenschmerzen? \u00dcbungen zum Nulltarif<\/a>\u00a0\u2013 Teil 2<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"