![\"Gesundheit](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Gesundheit-klein.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
Spazierg\u00e4nge im Wald k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken und die Gesundheit f\u00f6rdern. Das ist das Ergebnis von 20 Jahren Forschung eines chinesischst\u00e4mmigen Wissenschaftlers in Japan. Die japanische Regierung f\u00f6rdert dies. Waldbaden (auch Shinrin Yoku genannt) kann durchaus gesundheitliche Vorteile haben. Heute ein kleiner Blick auf das Thema.<\/p>\n
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Ich gestehe, ich bin da immer etwas \"zweigespalten\", wenn mir der Begriff des \"Waldbadens\" unterkommt. Leute, die ggf. barfu\u00df im Wald rennen, B\u00e4ume umarmen und sich wie in einem Jungbrunnen f\u00fchlen. Ich selbst bin zwar h\u00e4ufig in den Taunusw\u00e4ldern unterwegs und genie\u00dfe diese Aufenthalte. Die Spazierg\u00e4nge bzw. Wanderungen stimulieren mental, machen den Kopf frei, lassen einen ruhig und entspannt werden. Aber B\u00e4ume umarmen muss nicht sein.<\/p>\n
Ich habe dann nachgeschaut:\u00a0Waldbaden<\/a> (auch Shinrin Yoku genannt) ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosph\u00e4re. Es ist eine in den 1980er-Jahren in Japan entwickelte Achtsamkeitspraxis, die durch das bewusste Erleben mit allen Sinnen Stress abbaut, das Immunsystem st\u00e4rkt und das allgemeine Wohlbefinden nachweislich f\u00f6rdert.<\/p>\n K\u00fcrzlich bin ich dann auf obigen Tweet<\/a> gesto\u00dfen, der die gesundheitlichen Vorz\u00fcge der Waldtherapie hervorhebt. Qing Li ist ein\u00a0 chinesischst\u00e4mmiger Wissenschaftler, der sein Medizinstudium in China absolvierte und in Japan promovierte. Qing Li arbeitet als Professor an der Nippon Medical School in Tokio und leitet die japanische Gesellschaft f\u00fcr Waldmedizin.<\/p>\n Seit 20 Jahren studiert Qing Li die Wirkung von B\u00e4umen bei der Waldtherapie auf die menschliche Gesundheit. Hintergrund ist, dass Japan sehr dicht besiedelt ist und Stress in den Ballungszentren bei den Menschen herrscht. Japan\u00a0verf\u00fcgt \u00fcber Tausende Quadratkilometer ungenutzter Waldfl\u00e4che. Die Idee war, den Menschen einen Grund zu geben, in den Wald zu gehen. Aber niemand hatte eine Ahnung, was w\u00e4hrend dieser Spazierg\u00e4nge tats\u00e4chlich im menschlichen K\u00f6rper vor sich ging. Qing Li f\u00fchrte dann im Jahr 2005 das erste richtige Experiment durch.<\/p>\n Li nahm zw\u00f6lf gesunde erwachsene M\u00e4nner mit auf einen dreit\u00e4gigen Ausflug mit zwei \u00dcbernachtungen in einen Waldpark. Sie wanderten jeden Tag ein paar Stunden lang. Nichts Anstrengendes. Keine vorgegebenen Routen oder Atem\u00fcbungen. Sie gingen einfach langsam durch den Wald, atmeten die Luft ein und betrachteten die Umgebung.<\/p>\n Li entnahm vor dem Ausflug, am zweiten Tag, am dritten Tag, am siebten Tag nach der R\u00fcckkehr und erneut am drei\u00dfigsten Tag Blut- und Urinproben.<\/p>\n Die Ergebnisse aus dem Labor entsprachen nicht den Erwartungen. Die Aktivit\u00e4t einer bestimmten Art von Immunzellen, der sogenannten nat\u00fcrlichen Killerzellen \u2013 also jener Zellen, mit denen der K\u00f6rper Krebszellen und virusinfizierte Zellen aufsp\u00fcrt, bevor sie sich ausbreiten k\u00f6nnen \u2013, war w\u00e4hrend des Waldausflugs um rund 50 Prozent gestiegen. Die tats\u00e4chliche Anzahl der im Blutkreislauf zirkulierenden nat\u00fcrlichen Killerzellen hatte deutlich zugenommen.<\/p>\n Drei verschiedene krebsbek\u00e4mpfende Proteine, die diese Zellen produzieren \u2013 Perforin, Granzyme und Granulysin \u2013 waren alle stark angestiegen. Die St\u00e4rkung des Immunsystems war am siebten Tag noch messbar und am drei\u00dfigsten Tag teilweise noch vorhanden.<\/p>\n Die Erkenntnisse aus diesem Studien: Phytonzide aus B\u00e4umen steigern nat\u00fcrliche Killerzellen im Immunsystem des Menschen um etwa 50 %, senken Cortisol und wirken immunst\u00e4rkend sowie stressreduzierend. Diese Effekte k\u00f6nnen bis zu 30 Tage anhalten.<\/p>\n Die Forschung wird von der japanischen Regierung gef\u00f6rdert, unterstreicht messbare Vorteile von 20\u201330 Minuten Aufenthalt in W\u00e4ldern, dient jedoch als Erg\u00e4nzung und nicht als Ersatz f\u00fcr Therapie oder Medikamente, hei\u00dft es im Tweet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spazierg\u00e4nge im Wald k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken und die Gesundheit f\u00f6rdern. Das ist das Ergebnis von 20 Jahren Forschung eines chinesischst\u00e4mmigen Wissenschaftlers in Japan. Die japanische Regierung f\u00f6rdert dies. Waldbaden (auch Shinrin Yoku genannt) kann durchaus gesundheitliche Vorteile haben. Heute … Weiterlesen ![\"Waldbaden](\"https:\/\/i.postimg.cc\/pyMy49C9\/image.png\")
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