{"id":30651,"date":"2026-10-01T00:03:22","date_gmt":"2026-09-30T22:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/?p=30651"},"modified":"2026-09-29T16:24:28","modified_gmt":"2026-09-29T14:24:28","slug":"muskelkraft-im-alter-und-das-sterberisiko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2026\/10\/01\/muskelkraft-im-alter-und-das-sterberisiko\/","title":{"rendered":"Muskelkraft im Alter und das Sterberisiko"},"content":{"rendered":"

\"GesundheitSarkopenie ist ein Punkt, der von \u00c4rzten zur Beurteilung der Gesundheit von \u00e4lteren Patienten und Patientinnen herangezogen wird. Einfache Tests wie aufstehen von einem Stuhl liefert dort bereits Aussagen. Aber l\u00e4sst die Muskelkraft im Alter eine Aussage \u00fcber das Sterberisiko zu? Genau das besagt eine US-Studie aus Boston, die eine Gruppe von 5.000 Frauen untersucht haben.<\/p>\n

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Sarkopenie im Alter<\/h2>\n

\u00c4rzte verwenden den Begriff der Sarkopenie<\/a> f\u00fcr den altersbedingten Abbau der Skelettmuskulatur.\u00a0Durch diesen Muskelschwund nimmt die Bewegungsf\u00e4higkeit ab und die Sturzgefahr zu. Wer kaum noch von einem Stuhl selbst\u00e4ndig aufstehen kann, hat ein h\u00f6heres Sturzrisiko und verliert seine Selbst\u00e4ndigkeit im Alltag.<\/p>\n

Dieser durch Verschlei\u00df und Alterserscheinungen entstehende Verlust von Skelettmuskulatur l\u00e4sst sich nie verhindern, aber verringern. Chronische Krankheiten (z.B. an Herz, Niere), Bewegungsmangel oder die Einnahme von Medikamenten (z.B. Kortison) k\u00f6nnen Sarkopenie beg\u00fcnstigen.\u00a0Gezieltes Krafttraining (z.B. im Rahmen einer Physiotherapie) kann zu einer Besserung f\u00fchren. Ausgewogene, dem Alter angepasste Ern\u00e4hrung ist ebenfalls hilfreich, um wieder zu Kr\u00e4ften zu gelangen.<\/p>\n

\"Senioren
\n(Quelle: Pexels Noelle Otto Pexels Lizenz)<\/p>\n

Pers\u00f6nlich sehe ich es in meinem Umfeld, beim Sport oder bei untrainierten Personen in der Nachbarschaft. W\u00e4hrend in der Nachbarschaft Menschen zwischen 70 und 80 Jahren extreme Schwierigkeiten beim Gehen zeigen, sieht es in meinen Sportgruppen g\u00e4nzlich anders aus. Dort nehmen \u00fcber 80 j\u00e4hrige teil und sind teilweise noch extrem gelenkig (auf einem Bein stehen etc.). Ich habe diesen Personenkreis dann immer als Vorbild, um in 10 Jahren noch so fit zu sein.<\/p>\n

Muskelkraft und Sterberisiko<\/h2>\n

Die Muskelkraft im Alter ist ein wichtiger Resilienzmarker, der f\u00fcr die Aufrechterhaltung der funktionellen Unabh\u00e4ngigkeit und der Langlebigkeit relevant ist. Um gesund zu altern, braucht man eine bestimmte Muskelkraft. Aber l\u00e4sst sich anhand der Muskelkraft auf das Sterberisiko schlie\u00dfen und welche Untersuchungen sind eventuell erforderlich?<\/p>\n

Die Tage bin ich \u00fcber diesen Focus-Artikel<\/a> auf die Aussagen der Studie aus Boston<\/a> zum Zusammenhang von Muskelkraft und Sterberisiko gesto\u00dfen, die ich interessant fand. In der\u00a0Kohortenstudie wurden 5.472 Frauen im Alter von 63 bis 99 Jahren im Hinblick auf die Muskelkraft und die Korrelation mit dem Sterberisiko untersucht.<\/p>\n

Der\u00a0Studienbeginn war M\u00e4rz 2012 bis April 2014, und das Studienende war am 19. Februar 2023. Die Teilnehmerinnen waren gehf\u00e4hige Frauen im Alter von 63 bis 99 Jahren, die einen k\u00f6rperlichen Leistungstest absolvierten und 7 Tage lang ein Beschleunigungsmessger\u00e4t trugen.<\/p>\n

Dabei stellte sich im Rahmen der Studie heraus, dass zwei g\u00e4ngige Krafttests mit einem signifikant geringeren Sterberisiko verbunden waren, auch, nachdem soziodemografische und klinische Merkmale, die mit einem Beschleunigungsmesser gemessene k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und sitzende T\u00e4tigkeiten sowie der zeitlich gemessene Gehtest ber\u00fccksichtigt worden waren.<\/p>\n

Muskelkraft war selbst bei Frauen, die die in den Leitlinien empfohlenen Aktivit\u00e4tsniveaus nicht erreichten, mit einer geringeren Sterblichkeit verbunden. Die Tests waren dabei relativ einfach:<\/p>\n