{"id":5561,"date":"2018-03-16T01:38:00","date_gmt":"2018-03-16T00:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=5561"},"modified":"2018-03-14T22:47:40","modified_gmt":"2018-03-14T21:47:40","slug":"schlafprobleme-so-kann-man-sich-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2018\/03\/16\/schlafprobleme-so-kann-man-sich-helfen\/","title":{"rendered":"Schlafprobleme? So kann man sich helfen"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0px 10px 0px 0px; display: inline;\" title=\"Gesundheit\" src=\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Gesundheit-2.jpg\" alt=\"Gesundheit\" width=\"60\" height=\"56\" align=\"left\" border=\"0\" \/>Jeder zweite Deutsche gibt an, dass er oder sie Probleme mit dem Durchschlafen haben. Auf Dauer kann dies gesundheitliche Folgen haben. Viele Schlafst\u00f6rungen sind aber hausgemacht.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Irgendwie passen die Zahlen nicht: Schlafforscher gehen davon aus, dass um die 6 % der deutschen Bev\u00f6lkerung an einer behandlungsbed\u00fcrftigen Schlaftst\u00f6rung (Insomnie) leidet. Sprich: Die Betreffenden leiden an Ein- oder Durchschlafst\u00f6rungen. Wenn aber jeder zweite Deutsche \u00fcber Probleme mit dem Durchschlafen klagt, passt das nicht zusammen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" title=\"Schlaf\" src=\"https:\/\/i.imgur.com\/GiKCl2V.jpg\" alt=\"Schlaf\" \/><br \/>\n(Quelle: Pexels \/ <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/alone-bed-bedroom-blur-271897\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a> CC0 License)<\/p>\n<h2>Schlaf wird unterbewertet<\/h2>\n<p>Aber w\u00e4hrend wir bei Ern\u00e4hrung und Fitness auf die Gesundheit achten, wird 'wenig schlafen' teilweise als 'Sport' gesehen. Da gibt es die Leute, die damit prahlen, wie wenig Schlaf sie ben\u00f6tigen. Oder die Politiker treten nach einer durchgemachten Nacht der Verhandlungen vor die Kameras \u2013 die brauchen kaum Schlaf. Schlafst\u00f6rungen oder schlechter Schlaf \u00fcber Monate oder Jahre wirkt sich auf die Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit aus.<\/p>\n<h2>Schlafbedarf ist individuell<\/h2>\n<p>Der Schlafbedarf ist individuell verschieden \u2013 aber zwischen 6 und 8 Stunden d\u00fcrften es bei den meisten Menschen sein. Ideal ist es, wenn man keinen Wecker braucht, um morgens zur gewohnten Zeit frisch und erholt aufzuwachen. Wer morgens ger\u00e4dert aufwacht, weil der Wecker klingelt, sollte sich \u00fcberlegen, ob er sich das Schlafen nicht selbst schwer macht.<\/p>\n<h2>Moderne Lebensgewohnheiten st\u00f6ren<\/h2>\n<p>Arbeiten bis in die sp\u00e4ten Abendstunden, dann noch ein schweres Essen und die Probleme des Tages mit ins Bett nehmen, das bleibt nicht ohne Folgen. Auch das blaue Licht der Smartphones und Tablets, die zum Lesen von manchen Zeitgenossen ins Bett mitgenommen werden, sind kontraproduktiv. Entspannen und leise Musik k\u00f6nnen beim Einschlafen helfen.<\/p>\n<p>Wer unter dem Problem des schlechten Ein- und Durchschlafens leidet, findet in dem bereits letztes Jahr erschienenen <a href=\"https:\/\/www.abendblatt.de\/ratgeber\/article213684799\/Schlaflos-in-Deutschland-So-ist-man-morgens-ausgeruhter.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artikel des Abendblatts<\/a> eine Reihe von Hinweisen, Hintergrundinformationen und Tipps, wie man besser schlafen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder zweite Deutsche gibt an, dass er oder sie Probleme mit dem Durchschlafen haben. Auf Dauer kann dies gesundheitliche Folgen haben. 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