![\"Gesundheit\"](\"https:\/\/www.borncity.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Gesundheit-2.jpg\" "\\"Gesundheit\\"")
In einer kleinen Artikelreihe m\u00f6chte ich mich mit den Themenfeldern EMS und TENS befassen. Das erste Themenfeld ist popul\u00e4r durch das EMS-Muskelaufbau-Training. Und TENS kommt zur elektronischen Schmerzbehandlung zum Einsatz. Was steckt dahinter, und was bringt es? Welche eigenen Erfahrungen gibt es.<\/p>\n
<\/p>\n
Daher war ich auf der Suche, wie ich den Muskelaufbau unterst\u00fctzen k\u00f6nnte.\u00a0Es muss dieser Artikel<\/a> in Spiegel Online gewesen sein, der mir 1,5 Jahre nach dem Unfall unter die Augen kam. Da wurde das Thema Muskelaufbau durch EMS-Training behandelt, Strom wird durch den K\u00f6rper gejagt, der bei \u00dcbungen die Muskulatur kr\u00e4ftigen soll. Zitat '15 Minuten Training sollen etwa 20 Stunden Muskeltraining im herk\u00f6mmlichen Fitnessstudio entsprechen'<\/em>. Das weckte nat\u00fcrlich meine Neugier, konnte das was f\u00fcr meine zur\u00fcckgebildeten Muskeln sein?<\/p>\n Mein Physiotherapeut, den ich auf EMS (Elektrische Muskelstimulation, Electrical Muscle Stimulation) ansprach, meinte nur 'lasse es, das bringt nichts'. Er berichtete von einem Medizinprofessor, bei dem er mit als Therapeut ausgebildet wurde. Dieser Professor hatte sich mit dem Thema Muskelaufbau durch elektrische Reizung der Muskulatur im Auftrag der Deutschen Zentrums f\u00fcr Luft- und Raumfahrt (DLR<\/em>) mit dem Thema befasst. Raumfahrer sollte dort auf Langzeitmissionen im All f\u00fcr die sp\u00e4tere Landung auf der Erde fit gemacht werden. Denn Raumfahrer mussten t\u00e4glich ein mehrst\u00fcndiges Fitness-Training im All absolvieren, um den Abbau der Muskulatur durch die Schwerelosigkeit zu verz\u00f6gern. Das Ergebnis der Untersuchungen: EMS bringt nichts.<\/p>\n Dann stie\u00df ich auch noch auf diesen \u00e4lteren Spiegel Online-Beitrag<\/a>, wo von gesundheitlichen Problemen (bis zur Zerst\u00f6rung der Muskulatur) beim EMS-Training berichtet wurde. Dem gegen\u00fcber standen ein FAZ-Artikel<\/a>, wo ein Arzt mit 'EMS-Training ist grunds\u00e4tzlich eine gute Sache \u2013 auch f\u00fcr gesunde Menschen' zitiert und ein Selbstversuch thematisiert wurde. Und sp\u00e4ter stie\u00df ich noch in einer NDR-Gesundheitssendung auf den Beitrag Muskeln durch Strom: Genial oder sch\u00e4dlich?<\/a>. In Kurzfassung:<\/p>\n Der Einsatz von Strom zum Aufbau von Muskeln ist seit Langem etabliert: Physiotherapeuten setzen Strom seit 50 Jahren ein, um gezielt einzelne Muskeln aufzubauen. \u2026 Aber 'in Einzelf\u00e4llen kann es bei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Nutzung aber auch sch\u00e4dlich sein'.<\/p><\/blockquote>\n Damit war ich so schlau als vorher, und dass meine erlittene R\u00fcckenmarksverletzung keine Bagatelle war, das war mir schon klar. Alleine, es blieb der Zweifel: Und wenn es doch was nutzt, l\u00e4sst Du eine Chance verstreichen.<\/p>\n Bei weiteren Recherchen im Internet stie\u00df ich dann auf Ger\u00e4te f\u00fcr den Heimgebrauch, die sowohl EMS als auch TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) k\u00f6nnen. Die Bandbreite reichte von Ger\u00e4ten in Schmetterlingsform zum Aufkleben (sollten Schmerzen lindern) bis hin zu Ausf\u00fchrungen f\u00fcr 170 Euro. Die aufklebbaren Schmetterlinks-Ausf\u00fchrungen f\u00fcr ca. 12 Euro tat ich als 'Spielzeug' ab, genau wie irgendwelche G\u00fcrtel oder Aufklebestreifen zum EMS-Training der Bauchmuskulatur. Eine Reihe Ger\u00e4te wurde seinerzeit f\u00fcr medizinische Zwecke im Preissegment zwischen 40 bis 60 Euro angeboten. In nachfolgender Amazon-Anzeige habe ich eine kleine Auswahl zusammen gestellt.<\/p>\n Alle Ger\u00e4te unterst\u00fctzten EMS und TENS, lagen im erschwinglichen Bereich und konnten mit Akkus betrieben werden. Ein Ger\u00e4t f\u00fcr ca. 170 Euro (bei Amazon erh\u00e4ltlich<\/a>) wartete mit 8 Elektroden und zig Programmen auf. Andere waren kurzzeitig bei Lebensmitteldiscountern und Tchibo im Angebot.<\/p>\n Am Ende des Tages war ich ob der Vielfalt der Angebote stark verunsichert. Da fiel mir Versender Pearl ein, der ebenfalls EMS\/TENS-Ger\u00e4te im Angebot hatte. Ich wusste, dass mein Pressekontakt bei Pearl selbst einen schweren Unfall hatte und m\u00f6glicherweise \u00fcber Erfahrungen verf\u00fcgte. Ein kurzer Anruf best\u00e4tigte meine Vermutung, die Person hatte selbst eines der newgen medicals Ger\u00e4te im Einsatz und war positiv angetan. Gleichzeitig wurde mir angeboten, ein Ger\u00e4t selbst zu testen.<\/p>\n Das war dann der Zeitpunkt, es muss Ende 2016 gewesen sein, wo ich mich zu einem solchen Test entschied. Theoretisch hatte ich zwei Ger\u00e4te zur Auswahl:<\/p>\n Beide Ger\u00e4te boten zudem nur zwei Kan\u00e4le f\u00fcr vier Elektroden. Da es aber nur ein Test werden sollte, erschien mir das tolerabel \u2013 ich konnte mir ja sp\u00e4ter ein EMS\/TENS-Ger\u00e4t mit 4 Kan\u00e4len und 8 Elektroden kaufen, so die \u00dcberlegung …<\/p>\n Nach kurzer \u00dcberlegung entschied ich mich f\u00fcr das newgen medicals TENS Ger\u00e4t: Medizinischer 3in1-Stimulator f\u00fcr TENS, EMS\/Sport & Massage<\/a> mit 38 Programmen. Dieses ist ein\u00a0Medizin-Produkt der Klasse IIa und\u00a0bietet folgende technischen Daten:<\/p>\n Statt Batterien lie\u00df ich mir aber vier wiederaufladbare Akkus dazu liefern, um den st\u00e4ndigen Batteriekauf zu vermeiden. Denn nach ca. 15 bis 20 Sitzungen ist ein Batteriesatz aufgebraucht. Die aufladbaren Akkus im Mignon AAA-Format gibt es zudem im Handel, so dass ich mir um Ersatz-Akkus keine Sorgen machen musste.<\/p>\n Das Ger\u00e4t wurde von Pearl zum Test geliefert, wobei es keine zeitlichen Vorgaben zur Testdauer gab. Einen Kurztest der Art 'auspacken, etwas ausprobieren und dann was schreiben' hielt ich nicht f\u00fcr sinnvoll. So etwas muss einige Zeit ausprobiert werden. Das Ger\u00e4t ist zwischenzeitlich bei mir seit 2 Jahren (allerdings nicht t\u00e4glich) im Gebrauch. Bleibt die Frage: taugt das Ger\u00e4t etwas und hilft EMS\/TENS? Ich m\u00f6chte es vorab mal so zusammen fassen.<\/p>\n Andererseits: Wenn das Ganze nur Mist w\u00e4re, h\u00e4tte ich das Ger\u00e4t nach ein paar Tagen zusammengepackt und kommentarlos zur\u00fcckgeschickt. Die Artikelreihe w\u00e4re nie entstanden. Da das Ger\u00e4t nach 2 Jahren immer noch im Gebrauch ist, zeigt, dass es wirkt.<\/p>\n Ich wei\u00df inzwischen, wie ich die Elektroden aufkleben muss und welche TENS-Programme ich mit welcher Stromst\u00e4rke zur Schmerzlinderung verwenden kann. Und auch mit der Muskelstimulation habe ich Ans\u00e4tze gefunden, die, ich dr\u00fccke es mal sehr vorsichtig aus, zumindest nicht schaden.<\/p>\n Die Entscheidung f\u00fcr das oben abgebildete Ger\u00e4t habe ich nicht bereut, auch wenn ich selbst erstellbare Programme noch nie verwendet habe. Die vorgegebenen TENS\/EMS-Programme reichen mir. Genial finde ich die gro\u00dfen Tasten sowie die gro\u00dfe Anzeige, die ich auch ohne Lesebrille bedienen kann. Und die Bedienung ist extrem einfach, ben\u00f6tigt wird aber etwas therapeutisches Wissen zur Anwendung. Die Verwendung von aufladbaren Akkus war auch eine gute Entscheidung.<\/p>\n Und ich bin ganz froh, (entgegen dem ersten Reflex 'viel hilft viel') kein Ger\u00e4t mit vier Kan\u00e4len und acht Elektrodenpads<\/a> gew\u00e4hlt zu haben. Ein Grund: Die Pads mit den Elektroden m\u00fcssen auch gen\u00fcgend Platz haben, um aufgeklebt werden zu k\u00f6nnen. Am Nacken wird das schon schwierig. Der zweite Grund: Zudem kleben die Elektroden nach einer gewissen Zeit, je nach Anzahl der Anwendungen, nicht mehr. Es gibt zwar ein Reinigungs- und Kontaktspray<\/a>, aber ich denke, die Pads m\u00fcssen irgendwann erneuert werden \u2013 und acht Pads kosten halt mehr als vier.<\/p>\n Mein Tipp: Es gibt sehr unterschiedliche Elektrodenpads<\/a> (Amazon) oder im Handel. Ich brauche nur die normalen, viereckigen 5×5 cm Pads. Die in der Amazon-Anzeige in obigem Text aufgef\u00fchrten Newgens-Elektroden<\/a> vom Versender Pearl passen f\u00fcr das Ger\u00e4t und sind im Vergleich mit anderen Anbietern recht preiswert.<\/p><\/blockquote>\n In den weiteren Beitr\u00e4gen der Artikelreihe (erscheinen, je nach Zeit, in den kommenden Tagen und werden dann verlinkt) gehe ich auf das Grundwissen zu EMS und TENS ein. Im letzten Teil der Artikelreihe gehe ich dann auf meine Erfahrungen mit dem Ger\u00e4t sowie den Methoden EMS und TENS ein.<\/p>\n Artikelreihe<\/strong> \u00c4hnliche Artikel<\/strong> \u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen mit dem Turn-Stab<\/a> \u2013 Teil I R\u00fcckenschmerzen? \u00dcbungen zum Nulltarif<\/a> \u2013 Teil 1 Fitness- und Balance\u00fcbungen mit dem Balancekissen<\/a> \u2013 Teil 1 Akupressur-Matte: R\u00fcckenschmerzen nat\u00fcrlich lindern<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In einer kleinen Artikelreihe m\u00f6chte ich mich mit den Themenfeldern EMS und TENS befassen. Das erste Themenfeld ist popul\u00e4r durch das EMS-Muskelaufbau-Training. Und TENS kommt zur elektronischen Schmerzbehandlung zum Einsatz. Was steckt dahinter, und was bringt es? Welche eigenen Erfahrungen … Weiterlesen Das Thema ist mir irgendwann durch Zufall quasi in den Scho\u00df gefallen. Im M\u00e4rz 2015 erlitt ich einen schweren Sportunfall<\/a> mit Besch\u00e4digung der Halswirbels\u00e4ule. Die Chirurgen haben mich zusammengeflickt und dank Reha, viel Gl\u00fcck und noch mehr Willenskraft kann ich nach einer partiellen Querschnittssymptomatik auch wieder Arme und Beine bewegen. Aber als Folge habe ich im ersten Jahr der eingeschr\u00e4nkten Aktivit\u00e4t eine Atrophierung der Nacken-Muskulatur erlitten, die zu heftigen Verspannungen und (Nerven-) Schmerzen f\u00fchrte. Trotz Physiotherapie, viel Sport und eigenen \u00dcbungen ist es mir auch 3 Jahre nach dem Unfall nicht gelungen, die degenerierten feinen Muskeln im Bereich der Halswirbels\u00e4ule und des Nacken-\/Schulterbereichs wieder richtig zu kr\u00e4ftigen.<\/p>\n
Widersprechende Informationen<\/h2>\n
Ger\u00e4te f\u00fcr den Heimgebrauch<\/h2>\n
Welches Ger\u00e4t w\u00e4hlst Du?<\/h2>\n
\n
newgen medicals Medizinischer 3in1-Stimulator<\/h2>\n
![\"newgen](\"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/k4aEWzK-300x161.jpg\" "\\"newgen")
\n(Quelle: Pearl)<\/p>\n\n
Vorabbemerkungen zum Test<\/h2>\n
\n
\nEMS\/TENS-Ger\u00e4te f\u00fcr Muskelaufbau\/Schmerzbehandlung<\/a>\u00a0 – I
\nWissen zum Muskelaufbau mit EMS<\/a> \u2013 II
\nWissen zur Schmerzbehandlung mit TENS<\/a> \u2013 III
\nEigene Erfahrung mit EMS\/TENS und dem Ger\u00e4t<\/a> – IV<\/p>\n
\nHantel\u00fcbungen zum Muskelaufbau\/-erhalt<\/a>
\nMuskeltraining und -aufbau mit TOGU\u00ae Brasil\u00ae<\/a><\/p>\n
\n\u00dcbungen gegen R\u00fcckenschmerzen mit dem Turn-Stab<\/a> \u2013 Teil II<\/p>\n
\nR\u00fcckenschmerzen? \u00dcbungen zum Nulltarif<\/a> \u2013 Teil 2<\/p>\n
\nFitness- und Balance\u00fcbungen mit dem Ballkissen\u00ae<\/a> \u2013 Teil 2
\nFitness\u00fcbungen mit dem TOGU AERO-STEP\u00ae<\/a><\/p>\n