{"id":7680,"date":"2018-10-31T00:19:00","date_gmt":"2018-10-30T23:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=7680"},"modified":"2024-07-27T00:44:50","modified_gmt":"2024-07-26T22:44:50","slug":"wissen-zum-muskelaufbau-mit-ems-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2018\/10\/31\/wissen-zum-muskelaufbau-mit-ems-ii\/","title":{"rendered":"Wissen zum Muskelaufbau mit EMS – II"},"content":{"rendered":"

\"Gesundheit\"Geschw\u00e4chte Muskeln (z.B. nach Krankheit oder Operationen) mit Strom wieder aufbauen, das verspricht die EMS-Methode. Physiotherapeuten setzen das zur Behandlung ein. Entsprechende Ger\u00e4te gibt es f\u00fcr den Heimgebrauch. Nach einer Einf\u00fchrung in das Thema in Teil I<\/a> stelle ich nun Informationen rund um EMS zusammen.<\/p>\n

<\/p>\n

EMS = Electrical Muscle Stimulation<\/h2>\n

\"\"Elektrischer Strom kann Muskeln zur Kontraktion bringen und diese ggf. so trainieren. Speziell bei Nervenverletzungen versucht man in Therapiesitzungen durch Strom die Muskeln zu Bewegungen anzureizen, so dass die Fasern nicht atrophieren.\u00a0Die Wikipedia liefert hier<\/a> einige Erkl\u00e4rungen zur EMS-Wirkungsweise. Dort l\u00e4sst sich auch folgende Erkl\u00e4rung nachlesen:<\/p>\n

Die Impulse mit Reizstrom erfolgen jeweils im Wechsel mit kurzen Pausen. W\u00e4hrend der Impulsphasen wird der Muskel \u00fcber seine Reizschwelle gebracht und es kommt zur Muskelkontraktion. Die Intervalle ahmen die nat\u00fcrliche Muskelbewegung nach. Sobald sich der Mensch bewegt, sendet das Gehirn Impulse an die Muskeln.<\/p>\n

Durch die Verwendung von Reizstrom werden die Impulse nicht von innen, sondern von au\u00dfen an die Muskeln gesendet, sodass sich diese w\u00e4hrend der Impulsphase zusammenziehen und w\u00e4hrend der Pausen entspannen.<\/p>\n

In Kombination mit Bewegungen verst\u00e4rkt sich der Effekt und die Muskeln k\u00f6nnen schneller aufgebaut werden. Die Ausdauer kann durch Reizstrom nicht verbessert werden. Die elektrischen Impulse eignen sich lediglich zum Muskelaufbau.<\/p><\/blockquote>\n

Der obigen (Wikepedia)-Aussage, dass durch Stromreize auf den Muskel dessen Atrophierung verhindert werden k\u00f6nne, steht die folgende Wikipedia-Aussage entgegen:<\/p>\n

Da die Stimulation nicht \u00fcber den physiologischen Weg (Nervensystem \u2192 Muskel) abl\u00e4uft, sondern auf direkte Art erfolgt, ist die Elektromyostimulation nur begrenzt sinnvoll einsetzbar.<\/p>\n

Die wissenschaftliche Datenlage zur Wirksamkeit ist insgesamt sehr d\u00fcnn und zeigt keinen vergleichbaren Effekt zu k\u00f6rperlichem Training.<\/p><\/blockquote>\n

Das deckt sich mit den Hinweisen meines Physiotherapeuten (siehe Teil 1<\/a>), der die Methode bei einem fr\u00fcheren Arbeitgeber zur Behandlung einsetzte, dies aber in der eigenes Praxis nicht mehr anbietet. Nach dessen Aussagen war die Bedienung der Ger\u00e4te zu kompliziert und die Ergebnisse nicht wirklich ermunternd.<\/p>\n

Gibt es neuere Erkenntnisse?<\/h2>\n

Ich habe im Rahmen dieser Artikelreihe einiges im Internet recherchiert. In diesem Buchauszug<\/a> auf Google Books wird die EMS-Anwendung im Sport beschrieben. Hochleistungssportler nutzen diese Methode gezielt, um Trainingseffekte zu verbessern. Das kann aber keine Leitlinie f\u00fcr die therapeutische Anwendung der EMS-Methode sein.<\/p>\n

Der NDR-Beitrag hier<\/a> aus 2018 betont die positive Wirkung von EMS bei der Physiotherapie, ist aber nicht durch Quellen wirklich belegt. Auch dieser Artikel<\/a> aus der \u00c4rztezeitung ist bez\u00fcglich Quellenangaben wenig hilfreich. Der Beitrag aus Physiotherapie-Wissen bietet leider auch nur allgemeine Beschreibungen und bringt wenig Fakten.<\/p>\n

Auch der Beitrag zu EMS auf gesundheit.de<\/a> kommt \u00fcber eine allgemeine Beschreibung samt Hinweisen zur H\u00e4ufigkeit der Anwendung auch nicht hinaus. Die Apotheken-Umschau zitiert hier<\/a> Professor Dr. Klaus-Michael Braumann, Pr\u00e4sident der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (DGSP) mit \"EMS-Training ist ein n\u00fctzliches Instrument, um Muskelmasse aufzubauen\". Das sind alles Meinungen und nicht 'wissen'.<\/p>\n

Dieser Buchauszug<\/a> aus Google Books befasst sich mit EMS-Training zur Linderung von R\u00fcckenschmerzen und benennt einige Referenzen aus der Literatur. In der Cochrane-Auswertung Muscle stimulation for weakness in adults with advanced disease<\/a> wurden 18 klinische Studien ausgewertet.\u00a0 In den Studien wurden neuronale Elektro-Muskelstimulation (NMES) entweder mit keinem Training, Placebo-NMES oder Krafttraining in Gruppen von Menschen mit fortgeschrittener chronischer Atemwegserkrankung, chronischer Herzinsuffizienz und\/oder Lungenkrebs verglichen.<\/p>\n

Ergebnis: NMES schien bei Probanden bei der Verbesserung der Oberschenkelmuskulatur effektiver zu sein als bei den Probanden unter Kontrollbedingungen. Es wurde auch ein positiver Effekt auf dieses Ergebnis beobachtet, wenn pr\u00e4zise Messungen zur Beurteilung der Muskelmasse verwendet wurden. Der Nachweis f\u00fcr einen Effekt von NMES auf die Leistungsf\u00e4higkeit der Muskulatur war allerdings nicht eindeutig. Das l\u00e4sst sich so interpretieren: Muskeln lassen sich zwar ggf. aufbauen, aber deren Leistung wird durch EMS nicht verbessert. Hier muss Training hinzukommen.<\/p>\n

Die NASA hatte\u00a0eine Studie<\/a> zur Untersuchung des EMS-Effekt beim Aufenthalt im Weltall f\u00fcr 2013\/2014 geplant. Und ich bin bei der NASA auf diese Studienergebnisse<\/a> aus dem Jahr 2015 gesto\u00dfen, wo eine Verbesserung der Muskel- und Knochenmasse bei einem Astronauten (im Rahmen eines Versuchs mit Kombination EMS und klassischem Training) berichtet wird.<\/p>\n

Die Kernbotschaft: Es gibt wohl einen Effekt und in der Physiotherapie wird EMS irgendwie angewandt. Ob aber eine Zunahme der Muskulatur durch Training oder EMS oder beides erfolgt, ist nicht immer so ganz klar. Alles in allem sind das alles keine harten Belege.<\/p>\n

Was man sonst noch wissen sollte<\/h2>\n

Das mir vorliegende EMS\/TENS-Ger\u00e4t verf\u00fcgt \u00fcber 15 Sport-Programme zum Muskelaufbau sowie \u00fcber 3 Massage-Programme zur Entspannung und zur Verbesserung der Durchblutung. Ich selbst konnte bei Anwendung verschiedener EMS-Programme folgendes feststellen:<\/p>\n