Wer rastet, der rostet \u2013 wussten schon unsere Altvorderen. Aber andererseits gilt auch: Mit steigendem Alter nimmt unsere Muskelmasse ab, wir verlieren Kraft und Ausdauer \u2013 so die \"gesicherte\" Meinung. Aber das stimmt nicht wirklich \u2013 mit gezieltem Training k\u00f6nnen wir \u00c4lteren so fit wie ein untrainierter 30 j\u00e4hriger werden \u2026<\/p>\n
<\/p>\n
Hier bei mir laufen sportliche Aktivit\u00e4ten momentan (nach einem schweren Sportunfall<\/a>) eher auf \"niedrigerem\" Niveau \u2013 oder anders gesagt: In 2015 habe ich mich k\u00f6rperlich in einem Alterssimulator wiedergefunden, der mich so zwischen 90 und irgendwann 70 Jahre hin und her katapultiert hat. Gl\u00fccklicherweise kann ich wieder gehen. Durch beharrliches Training war ich im Oktober aber wieder auf dem Fitnessstand eines untrainierten 40 J\u00e4hrigen (momentan hat mich das Winterwetter etwas zur\u00fcck geworfen).<\/p>\n Und auch meine Blog-Leser\/innen m\u00fcssen definitiv nicht \"still im Sessel\" sitzen, sondern k\u00f6nnen sich durch Sport und Bewegung fit halten. Und so ganz im Sinne: Da geht noch was, sind auch H\u00f6chstleistungen im fortgeschrittenen Alter noch m\u00f6glich. Mir f\u00e4llt da ein Sportkamerad ein, der 2007 noch den Ironman in Frankfurt im Alter von 71 Jahren absolviert hat. Aber es geht noch mehr \u2013 Spiegel Online hat hier einen netten Artikel<\/a>, wo Leute mit 95 Jahren \u00fcberlegen, den \"Leistungssport\" aufzugeben.<\/p>\n Aber zwischen \"nur im Sessel hocken\" und \"Marathon mit 100\" ist ja noch viel Luft. Fazit aus dem Spiegel Online-Artikel: Leistungseinbu\u00dfen im mittleren und h\u00f6heren Lebensalter sind<\/em> (laut Dieter Leyk, Professor an der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln) vor allem auf eine inaktive Lebensweise zur\u00fcckzuf\u00fchren. Mit dem richtigen Training k\u00f6nnten Altersunterschiede nahezu unsichtbar werden. <\/em>Und bei Feierabend.de kommt Prof. Dr. Ingo Frob\u00f6se von der Deutschen Sporthochschule in K\u00f6ln im Artikel Jungbleiben mit Muskelkraft zum Schluss \"Muskeln wollen etwas tun. Denn f\u00fcr sie gilt das Motto: Nur was genutzt wird entwickelt sich, was ungenutzt bleibt verk\u00fcmmert\". Nicht rauchen, gut ern\u00e4hren und Bewegung h\u00e4lt uns auch im Alter fit \u2013 so die These hier<\/a>.<\/p>\n Und wie man mit Hilfe eines Android-Smartphones seine t\u00e4glichen Bewegungseinheiten aufzeichnet, habe ich vor einiger Zeit im Beitrag Google Fit: Ein Update und mein Therapie-Manometer<\/a> beschrieben. Ich verwende die Gratis-App Google Fit, um meine t\u00e4glichen Bewegungsstrecken per Smartphone aufzuzeichnen und auszuwerten.<\/p>\n Seit ich auf Google Fit setze, bekomme ich eigentlich ziemlich zuverl\u00e4ssig angezeigt, ob ich mein t\u00e4gliches Bewegungspensum erreicht habe. Also wie w\u00e4re es mit guten Vors\u00e4tzen \u2013 das neue Jahr 2016 hat ja gerade erst begonnen \u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wer rastet, der rostet \u2013 wussten schon unsere Altvorderen. Aber andererseits gilt auch: Mit steigendem Alter nimmt unsere Muskelmasse ab, wir verlieren Kraft und Ausdauer \u2013 so die \"gesicherte\" Meinung. Aber das stimmt nicht wirklich \u2013 mit gezieltem Training k\u00f6nnen … Weiterlesen Im Sessel sitzen gilt nicht!<\/h3>\n
Viel Luft f\u00fcr den Marathon mit 100 \u2026<\/h3>\n
Die Kontrolle des inneren Schweinehunds<\/h3>\n