{"id":8098,"date":"2018-12-28T00:34:00","date_gmt":"2018-12-27T23:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/borncity.com\/senioren\/?p=8098"},"modified":"2023-05-21T08:02:33","modified_gmt":"2023-05-21T06:02:33","slug":"progressive-muskelrelaxation-wie-wirkt-sie-auf-migrne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/2018\/12\/28\/progressive-muskelrelaxation-wie-wirkt-sie-auf-migrne\/","title":{"rendered":"Progressive Muskelrelaxation: wie wirkt sie auf Migräne?"},"content":{"rendered":"

\"Gesundheit\"Die progressive Muskelrelaxation stellt eine wirksame, nicht medikament\u00f6se Behandlungsoption f\u00fcr die Migr\u00e4neprophylaxe dar. Sie ist damit eine wertvolle Erg\u00e4nzung der sonstigen Therapien, die als Alltagsroutine die H\u00e4ufigkeit von Migr\u00e4neanf\u00e4llen senken und messbar Gehirnstr\u00f6me ver\u00e4ndern kann.<\/p>\n

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Progressive Muskelrelaxation<\/a> (PMR) nach Jacobson wird bereits seit den fr\u00fchen siebziger Jahren zur Migr\u00e4nevorbeugung eingesetzt. Die Idee dahinter ist, dass Migr\u00e4nepatienten vermutlich verst\u00e4rkt \u201aerregbar' sind: verschiedene Reize und Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen bei ihnen leichter zu einer Stressreaktion f\u00fchren als bei anderen Menschen. Dies soll durch gezielte Entspannung ausgeglichen werden. <\/p>\n

Entspannungstechniken sollen aber nicht nur den sozusagen Strom runterregeln, sondern auch auf die Schmerzverarbeitung im Gehirn einwirken. Zus\u00e4tzlich denken Wissenschaftler, dass die Methoden schmerzstillende Hirnstrukturen aktivieren k\u00f6nnen. <\/p>\n

Lange Tradition der Entspannungstechnik zur Migr\u00e4nevorbeugung<\/strong> <\/p>\n

Im Vergleich zu medikament\u00f6sen Therapien schnitt die progressive Muskelrelaxation in fr\u00fcheren Metaanalysen gut ab. Allerdings kann die Wirksamkeit nur erfolgen, wenn regelm\u00e4\u00dfig bzw. t\u00e4glich f\u00fcr etwa 5 bis 25 Minuten ge\u00fcbt wird. Die Entspannungs\u00fcbungen sollten also zur t\u00e4glichen Routine geh\u00f6ren. <\/p>\n

In einer \u00dcberblicksarbeit fassten Forscher der Universit\u00e4tsmedizin Rostock rund um Psychologin Dr. Meyer nun die Erkenntnisse zur Wirkung von progressiver Muskelrelaxation auf Migr\u00e4ne zusammen. Dabei zeigte sich besonders, dass in neuerer Zeit kaum Forschung dazu betrieben wurde \u2013 zumindest nicht in Bezug auf die Migr\u00e4netherapie. <\/p>\n

Wenig aktuelle Forschung zur Wirkung von Progressiver Muskelrelaxation<\/strong> <\/p>\n

In einer Untersuchung jedoch mit 50 Migr\u00e4nepatienten und 46 gesunden Kontrollen konnte gezeigt werden, dass die Entspannungstechnik klinisch wirksam die H\u00e4ufigkeit von Migr\u00e4neanf\u00e4llen verbesserte. Zus\u00e4tzlich wurden dabei elektrische Str\u00f6me an der Kopfoberfl\u00e4che gemessen (sogenannte evozierte Potentiale), die einen R\u00fcckschluss auf die Informationsverarbeitung im Gehirn geben. <\/p>\n

Dabei fand die Untersuchung, dass anf\u00e4nglich erh\u00f6hte Werte (als \u00c4quivalent zu einer erh\u00f6hten Erregbarkeit) bei Menschen mit Migr\u00e4ne nach regelm\u00e4\u00dfigem Entspannungstraining normaler, also \u00e4hnlicher zu den Werten der Kontrollpersonen wurden. Die Relaxation k\u00f6nnte also zum Teil den Stresslevel von Betroffenen direkt im Gehirn senken. <\/p>\n

Messbarer Effekt auf Migr\u00e4neh\u00e4ufigkeit und Gehirnstr\u00f6me<\/strong> <\/p>\n

Zusammenfassend zeigte sich im \u00dcberblick \u00fcber die Forschung der letzten Jahre, dass die progressive Muskelrelaxation eine wirksame, nicht medikament\u00f6se Behandlungsoption f\u00fcr die Migr\u00e4neprophylaxe darstellt. Sie stellt damit eine wertvolle Erg\u00e4nzung der sonstigen Therapien dar, die als Alltagsroutine die H\u00e4ufigkeit von Migr\u00e4neanf\u00e4llen senken und messbar Gehirnstr\u00f6me ver\u00e4ndern kann. <\/p>\n

Quelle: \u00a9 Alle Rechte: DeutschesGesundheitsPortal.de<\/a> <\/p>\n

Referenzen:
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Meyer B, Keller A, M\u00fcller B, W\u00f6hlbier H-G, Kropp P. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson bei der Migr\u00e4neprophylaxe. Der Schmerz<\/em>. 2018;32(4):250-258. doi:10.1007\/s00482-018-0305-7.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die progressive Muskelrelaxation stellt eine wirksame, nicht medikament\u00f6se Behandlungsoption f\u00fcr die Migr\u00e4neprophylaxe dar. Sie ist damit eine wertvolle Erg\u00e4nzung der sonstigen Therapien, die als Alltagsroutine die H\u00e4ufigkeit von Migr\u00e4neanf\u00e4llen senken und messbar Gehirnstr\u00f6me ver\u00e4ndern kann.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[83],"class_list":["post-8098","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gesundheit","tag-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22433,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8098\/revisions\/22433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/borncity.eu\/senioren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}